Cách để tăng cường sức khỏe sau hậu COVID

Cách để tăng cường sức khỏe sau hậu COVID

Hậu covid lấy đi sức khỏe của chúng ta rất nhiều thứ hơn là một lá phổi bị tổn thương. Cơ thể suy nhược, mất ngủ, khó thở và một hệ miễn dịch trở nên yếu. Điều kỳ diệu ở cơ thể chúng ta chính là có thể tự chữa lành. Vậy bằng cách nào để chúng ta có thể lấy lại những gì đã mất do hậu covid gây ra. Hãy cũng DHC Green tìm hiểu nhé!

1. Chế độ luyện tập thể dục nghiêm túc, thường xuyên

Mặc dù tình hình các ca nhiễm covid có vẻ lắng xuống nhưng chúng ta vẫn không nên chủ quan. Hạn chế việc tiếp xúc nơi đông người vẫn là an toàn nhất đối với những ai chưa mắc chủng virus này. Bạn có thể mở một phòng gym, phòng yoga tại nhà chỉ với một tấm thảm, vài quả tạ và một tinh thần thép.

Chẳng cần quan tâm bạn tập luyện những bài tập gì, có thể là bơi nếu bạn có bể bơi, chạy bộ, hít đất, nhảy dây hay plank… Miễn là tối thiểu tuần 3 lần mỗi lần 1 tiếng cũng đủ để duy trì một vóc dáng đẹp và một trái tim khỏe mạnh.

Tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe và gia cố hệ miễn dịch
Tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe và gia cố hệ miễn dịch

Ưu tiên các bài tập hít thở, giúp kích thích phổi làm việc và tốt cho việc vận chuyển oxy lên các tế bào. Hít thở sâu trong 3 giây, giữ hơi sâu ở bụng trong 8 giây và từ từ thở ra trong 7 giây. Bài tập này không chỉ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn giảm lo âu, căng thẳng và dễ ngủ hơn đấy.

2. Chế độ sinh hoạt khoa học giúp tăng cường sức khỏe

Mốt số triệu chứng sau covid như mệt mỏi, suy giảm trí nhớ khá đông đảo mọi người xác nhận. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm. Nếu được bạn hay từ bỏ các cuộc chơi, hay các công việc không cần thiết quá muộn. Tập hít thở và ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng, và sáng hôm sau bạn sẽ có một đầu óc tỉnh táo hơn.

Thay vì nghiền ngẫm quá khuya, và thức dậy quá muộn trong tình trạng chẳng muốn xa cái giường. Bạn hãy tập thói quen ngủ sớm và dậy vào khoảng 4 – 5 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian trong lành và yên tĩnh. Bạn có thể tận dụng nó để đọc sách, tập thể dục, chạy bộ, đạp xe đạp, và tận hưởng không khí trong lành hơn.

Có chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi
Có chế độ sinh hoạt hợp lý giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi

Tác hại của việc thức khuya không phải ai cũng biết. Nhưng nó là liều thuốc độc đang tàn phá sức khỏe bạn trong âm thầm. Cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, chóng mặt ù tai, trí nhớ kém, rất dễ cáu gắt. Và kết quả là bạn chả thể làm gì với một cơ thể chả nghe theo suy nghĩ của bạn nữa.

Thức khuya cũng là nguyên nhân bạn có thêm vài bé mụn không mong muốn. Ngủ là thời gian vàng để gan thực hiện chức năng giải độc và đào thải các chất gây hại cho cơ thể. Ngủ không đủ giấc khiến gan không thể hoàn thành tốt công việc của nó. Và bạn vô tình tự hại lấy bản thân mình. Hãy ngủ sớm bạn nhé!

3.Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất

“Có thực mới vực được đạo”, ăn uống là cách nhanh nhất để khắc phục sự mệt mỏi tức thời. Nhưng không phải ăn gì cũng tốt cho sức khỏe đâu nhé!

Tăng cường các loại rau củ nhiều vitamin C, A, nhóm B,… Bạn có thể thấy một vài loại rau củ chứa nhiều vitamin A như: cà rốt, bí đỏ, rau dền, củ dền đỏ, ớt ngọt,…

Vitamin là một phần không thể thiếu để lấy lại sức khỏe sau hậu covid
Vitamin là một phần không thể thiếu để lấy lại sức khỏe sau hậu covid

Các loại hoa quả nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và xây dựng cho bạn một tuyến phòng thủ kiên cố để chống lại các tác nhân khác. Cam, quýt, việt quất, các loại berry, kiwi, ổi,.. Rau mồng tơi, diếp cá, rau ngót,… khá rẻ mà cũng rất nhiều vitamin C đấy nhé. Vừa khỏe mạnh vừa có làn da tươi sáng thì còn gì bằng.

Các loại thịt đỏ, hải sản

Trong các loại thịt đỏ có nhiều chất sắt, manga và kẽm đây là những chất cần thiết cho việc tạo nên các tế bào hồng cầu và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Các loại hải sản như hàu, sò, ngêu, cua ghẹ, cá…luôn là nguồn cung cấp kẽm, manga, megie vừa tăng cường sức khỏe thể chất vừa tăng cường sinh lý cho nhưng ai có dấu hiệu hậu covid nhé.

Nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp cho cơ thể được nạp đầy năng lượng
Nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp cho cơ thể được nạp đầy năng lượng

Trứng, sữa cũng là nguồn cung giàu chất dinh dưỡng và rẻ tiền cho bạn nhưng vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, B, PP và có hàm lượng protein cao. Giúp nạp đầy năng lượng và hỗ trợ tái tạo các tế bào mới.

Mật ong

Mật ong là nguồn bổ sung năng lượng khá tuyệt cho bạn. Một ly mật ong chanh nóng vào mỗi bữa sáng giúp đào thải các chất bẩn trong đường ruột và cung cấp một lượng vitamin C cao. Mật ong giúp khắc phục các tình trạng suy nhược, mệt mỏi và các triệu chứng về hô hấp, viêm họng. Đây là cũng loại nước uống khá đắt show trong những đợt dịch vừa qua.

Mật ong cung cấp nhiều vitamin C, đường tự nhiên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Mật ong cung cấp nhiều vitamin C, đường tự nhiên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Tăng cường sức khỏe toàn diện với tổ yến

Tổ yến là phương thuốc quý dùng để bồi bổ cho các trường hợp suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, người già, bệnh nhân, phụ nữ có thai, trẻ em. Tổ yến được dùng như một món thượng hạng hằng ngày để nâng cao sức khỏe và trí lực.

Thành phần quý giá trong tổ yến:

Trong Tổ yến chứa hơn 50% protein, 18 loại axit amin và hơn 31 nguyên tố vi lượng khác nhau. Một số axit amin thiết yếu mà cơ thể lại không thể tự tổng hợp được đều có trong tổ yến, như:

+ Isoleucin: là một axit amin thiết yếu, cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tham gia vào quá trình phục hồi sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi sự nhiễm trùng.

+ Leucin: Đây là loại axit amin thiết yếu. Sử dụng trong quá trình sản xuất protein và hồi phục cho cơ thể.

+ Threonine: là một axit amin cần thiết cho gan, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

– Bên cạnh đó, các axit amin khác cũng tham gia vào quá trình tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể của người dùng.

Tổ yến được các bệnh nhân hậu covid tin dùng vì đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tác nhân gây hại. Tăng cường miễn dịch, một lá gan sạch và hai lá phổi khỏe mạnh.

Tổ yến chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất tốt cho bệnh nhân hậu covid 19
Tổ yến chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất tốt cho bệnh nhân hậu covid 19

12 công dụng của tổ yến

Tổ yến rất dễ chế biến, có thể kết hợp với nhiều thành phần khác để nâng cao sức khỏe như: táo đỏ, kỷ tử, hạt sen, sâm, đông trùng hạ thảo,… Sử dụng tổ yến thường xuyên và duy trì đều đặn, hợp lý giúp cơ thể cảm nhận được những công dụng thần kỳ.

4. Ăn yến thời điểm nào là tốt nhất?

Nhiều người cho rằng, tổ yến giống như món ăn và có thể ăn lúc nào. Nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm.

Những nhóm người không nên ăn yến:

-Những người đang bị sốt, tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu,… lúc này cơ thể rất yếu và không thể tiếp thu nhiều chất dinh dưỡng trong tổ yến.

– Người già, cũng không nên sử dụng quá nhiều tổ yến. Chỉ sử dụng một lượng 2-3gram mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều có thể gây nên đầy bụng, khó tiêu, kéo theo tiêu chảy.

Thời điểm vàng để ăn yến tốt nhất là vào buổi sáng. Đây là lúc cơ thể bắt đầu một ngày mới, các chức năng tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ do đó dễ dàng tiếp nhận các chất dinh dưỡng tốt hơn. Các chất dinh dưỡng trong tổ yến cũng dễ hấp thụ hơn và phát huy tối đa công dụng của nó.

Việc sử dụng yến sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, và đảo thải các chất độc trong gan, và đường ruột tốt hơn.

Lưu ý, khi ăn no không nên sử dụng tổ yến, vừa lãng phí vừa không hấp thụ hết được các chất dinh dưỡng bên trong tổ yến, gây lãng phí đi rất nhiều.

Trên đây là những thông tin hữu ích mà DHC Green muốn chia sẻ đến mọi người. Chúc những ai chưa bị nhiễm covid có thể giữ được sức khỏe hiện tại. Những ai đang trải qua thời kỳ hậu covid nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

 

 

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Messenger
Zalo
Gọi ngay